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Consciencia significa darte cuenta a tiempo, cuando puedas

En el marco de este artículo, vivir con consciencia significa advertir lo que está ocurriendo dentro y fuera de ti, y usar esa información para elegir una respuesta. No exige examinar cada movimiento ni mantenerte tranquilo durante todo el día. Hay hábitos que hacen la vida más sencilla y respuestas rápidas que son necesarias.

El trabajo comienza donde notas que una manera de reaccionar te está llevando repetidamente a resultados que no quieres. Quizá discutes por mensajes, aceptas tareas sin revisar tu disponibilidad o te retiras de una conversación sin explicar que necesitas tiempo. Puedes elegir una de esas situaciones para practicar.

A veces te darás cuenta antes de responder. Otras veces, mientras hablas. Y algunas, después. Esos momentos ofrecen oportunidades distintas. Antes puedes elegir; durante puedes detenerte; después puedes reconocer, reparar y preparar una respuesta diferente para una situación parecida.

No necesitas despreciar una reacción para revisarla. Puede estar expresando miedo, cansancio o una necesidad de protección. Escuchar lo que te ocurre y revisar cómo lo expresas son tareas que pueden acompañarse.