¿Qué es el estrés?
Las funciones orgánicas transcurren normalmente de forma ordenada y controlada dentro de un sistema más o menos estable que, Claude Bernard definió como medio interno y que posibilita la vida libre e independiente del medio exterior. Cuando se producen situaciones que hacen peligrar la existencia del individuo, se activa un mecanismo de lucha contra el agresor o la huida del mismo. Esta respuesta pone en marcha de mecanismos homeostáticos, entre los que Cannon destacó los mediados por el sistema nervioso autónomo y la médula suprarrenal.
Estrés emocional
El estrés pueden estar afectando tu salud, aunque no lo sepas. Puedes pensar que otras enfermedades sean la causa de ese molesto dolor de cabeza, de tus problemas para dormir, de sentirte ineficiente o de tu falta de concentración en el trabajo. Pero es posible que el estrés sea realmente la causa.
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Existen diferentes tipos de estrés
Estrés agudo
- Se produce a corto plazo y desaparece rápidamente
- Puede ser positivo (eustrés) o negativo (distrés)
- Se da en situaciones de emergencia o peligro que exigen una rápida reacción
Estrés crónico
- Se presenta cuando la exposición al factor estresante es continua y persiste durante un largo período de tiempo
- Puede llegar a provocar serios problemas de salud
Estrés físico
- Producido por el desarrollo de una enfermedad, por un infección aguda, por traumas, embarazo, cirugía, etc.
- Dolor de cabeza, de espalda, de cuello o de hombros
- Tensión o rigidez en el cuello o la mandíbula
- Dolor en el pecho
- Fatiga
- Problemas estomacales, como indigestión, estreñimiento, diarrea o náuseas
- Problemas de memoria
- Cambios en el apetito
- Aumento de la presión arterial
Estrés emocional
- Producido por angustias, preocupaciones en muchos casos de tipo económico, afectivo, problemas en el trabajo, entre otros
- Desasosiego, inquietud, preocupación excesiva
- Sentirse abrumado
- Irritabilidad, enojo
- Sentimientos negativos, como temor, culpa, ira o vergüenza
- Pérdida de interés en actividades que antes se disfrutaban
- Dificultad para sentir emociones positivas
Estrés conductual
- Retraimiento
- Dificultad para expresarse
- Brotes de ira
- Aumento en el uso de alcohol y otras sustancias
- Comer en exceso o no comer lo suficiente
- Tics nerviosos
- Actitud brusca en el trato con otras personas